Название: Основы практических занятий со студентами специальной медицинской группы - Методические рекомендации

Жанр: Гуманитарные

Просмотров: 1015


Приложение  2

Коррекция основных дефектов осанки

п/п

Дефект осанки

Укрепить мышцы

Растянуть

мышцы

Примечания

1.

Крыловидные лопатки и сведенные вперед плечевые суставы

Трапециевидные

Ромбовидные

Грудные

 

2.

Круглая спина (увеличение физиологического изгиба грудного отдела позвоночника)

Грудную часть длинных мышц спины

Передней поверхности грудной клетки (межреберные, грудные, зубчатые)

 

3.

Поясничный гиперлордоз (угол наклона таза увеличен)

Прямые мышцы брюшного пресса, задней поверхности бедер, ягодичные

Передней поверхности бедер, поясничную часть длинных мышц спины, квадратные мышцы поясницы, пояснично-подвздошные, грудную часть длинных мышц спины

Исключить ходьбу на носках

4.

Плоская спина (уменьшение физиологических изгибов позвоночника, иногда с перемещением их; отстоящие от грудной клетки крыловидные лопатки). Сглаженный поясничный лордоз (угол наклона таза уменьшен)

Мышцы межлопаточной области (трапециевидные, ромбовидные) при крыловидных лопатках, поясничную часть длинных мышц спины, квадратную мышцу поясницы, пояснично-подвздошные, передней поверхности бедер

 

 

Ягодичные,

задней поверхности бедер, прямые мышцы брюшного пресса

В зависимости от имеющихся нарушений и их выраженности

5.

 

Нарушение осанки во фронтальной плоскости (асимметричная осанка), одно плечо выше другого, асимметрия треугольников талии, нестойкое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости) 

Трапециевидную, поднимающую угол лопатки, ромбовидную, подлопаточную

Широчайшую мышцу спины, грудные мышцы (на стороне опущенного плеча)

Используются симметричные упражнения