Название: Лечебная гимнастика при гипертонической болезни и варикозном расширении вен - (Л.Д. Паршакова)

Жанр: Спорт

Просмотров: 1376


В лечении варикозного расширения вен

 

Если проанализировать, чем отличается жизнь людей в экономически развитых странах XXI века от жизни людей прошлых веков, то окажется, что с позиции физиолога разница заключается, прежде всего, в следующем.

Еще в середине XIX века 96 \% всей энергии на Земле производилось с помощью мускульной силы человека и домашних животных и лишь 4 \% приходилось на долю техники. Все это привело к тому, что человек стал мало двигаться и мало физически работать. Это сказалось на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Один французский врач сказал еще в XVIII веке: «Движение может заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить благотворное действие движения».

Физические упражнения хорошо помогают в лечении варикозного расширения вен нижних конечностей и в профилактике осложнений заболевания. Это объясняется тем, что они повышают тонус венозной системы, содействуют оттоку венозной крови и лимфы из нижних конечностей, развивают окольное кровообращение.

При выполнении физических упражнений устраняется отечность ног, снижается тяжесть и онемение в ногах, так как во время мышечных сокращений облегчается поступление венозной крови с периферии к сердцу. Этому также содействует движение диафрагмы и периодическое снижение внутригрудного давления, которое вызывается выполнением определенных упражнений.

Выполнять упражнения рекомендуется дважды в день: утром и к концу дня, когда наблюдается наибольший застой крови в венах. Перед началом занятий рекомендуется снять бинт или эластичный чулок.

Упражнения выполнять в горизонтальном положении, так как при этом положении создаются благоприятные условия для оттока венозной крови от нижних конечностей.

ПОМНИТЕ! Начинать выполнять упражнения нужно со здоровой ноги. Темп выполнения упражнений должен быть медленный и средний, амплитуда движений – максимальная. После каждого упражнения вы должны максимально расслабить мышцы. Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхания и не натуживайтесь, так как это усиливает венозный застой в крови.

Первые две недели выполняйте упражнения с 1 по 11 (исходное положение – на спине). Число повторений не более четырех.

Последующие четыре недели выполняйте упражнения с 3 по 6, число упражнений увеличьте до восьми. Начиная с седьмой недели, можно делать весь комплекс упражнений, а начиная с десятой недели – увеличить число повторов до 16 и более.

Физическая нагрузка должна способствовать уменьшению застойных явлений, а не наоборот; снижению усталости в ногах и улучшению общего состояния. Поэтому в комплекс упражнений не надо включать статические позы, когда мышцы находятся в напряжении длительный период (занятия калланетикой).

При работе с отягощением вы должны быть очень осторожны, вес отягощения должен быть подобран таким образом, чтобы при работе с ним у вас не было задержки дыхания, натуживания. Предварительно лучше посоветоваться с опытными специалистами, которые помогут подобрать подходящие упражнения и вес отягощения, а также посоветуют, в каком режиме надо работать.

После занятий в конце дня ноги необходимо обмыть в воде комнатной температуры и вытереть насухо.