Название: Лечебная гимнастика при гипертонической болезни и варикозном расширении вен - (Л.Д. Паршакова)

Жанр: Спорт

Просмотров: 1376


6. физиология венозного кровообращения

 

Ток венозной крови к сердцу обеспечивается за счет сокращения мышц голени и бедра, а также пульсацией артерий.

При сокращении мышц происходит сдавливание глубоких вен, и кровь поступает в ближайшие отделы конечности и вены таза. Хорошо работающие клапаны глубоких вен не позволяют крови из вены попадать в поверхностные вены (в поверхностную венозную систему). При расслаблении мышц венозная кровь из поверхностной системы поступает в глубокие вены.

При варикозном расширении вен повышение давления в венах приводит к недостаточности клапанов коммуникантных (сообщающихся) вен. Это приводит к тому, что при мышечных сокращениях бедра и голени кровь под большим давлением попадает из глубоких вен в поверхностные. В результате чего возникает локальное повышение давления в поверхностных венах, а оно приводит к их расширению.

В местах расширенных вен нарушается циркуляция крови, появляется отек и кровоизлияние эритроцитов. При длительном повышенном давлении возникает уплотнение кожи и пигментация, а также открытие артериовенозных шунтов. Это вызывает значительное снижение кровотока в капиллярах, уменьшение кровенаполнения сосудов, гипоксию (кислородное голодание тканей) и возникновение язв.

 

Профилактика варикозного расширения вен

 

Поскольку варикозное расширение вен имеет наследственный характер, будьте особенно осторожны, если оно есть у ваших родственников. Самый лучший способ предотвратить заболевание – это заблаговременно выполнять комплекс профилактических мероприятий:

а) следить за весом;

б) носить лечебные эластичные чулки;

в) каждый день выполнять физические упражнения;

г) исключить большую физическую нагрузку, избегать всевозможных натуживаний и задержки дыхания;

д) не носить чулок с тугими резинками и тугих резиновых поясов (затрудняют кровообращение);

е) не сидеть, скрестив ноги, так как эта поза нарушает кровообра-щение;

ж) не сидеть длительное время на жестком стуле, особенно если край стула давит на поверхность ребра;

з) не ездить на велосипеде, так как при езде на велосипеде ритмично сокращаются мышцы ног, что улучшает кровообращение в них, однако снижение подвижности диафрагмы при дыхании в согнутом положении и сдавливание вен прямой кишки седлом неблагоприятно сказываются на венозном кровотоке;

и) избегать длительного пребывания в положении стоя, эта поза затрудняет отток крови от нижних конечностей;

к) устраивать каждодневные прогулки пешком;

л) полезно ходить на лыжах и плавать;

м) если ваша работа связана с длительным пребыванием в положении сидя, то через каждый час вы должны делать пятиминутный перерыв для того, чтобы пройтись не спеша или сделать 10–20 медленных подъемов на носки с обязательным соблюдением режимов дыхания. Подъем на носки – вдох, опуститься на полную стопу – выдох. Это упражнение способствует увеличению кровотока.

Очень хорошо посидеть, положив ноги на стул. Еще лучше, если есть возможность полежать в положении, когда ваши ноги находятся на 20–30 см выше головы. Это можно делать в обеденный перерыв. Эта поза способствует оттоку крови от нижних конечностей, снижению усталости в ногах.