Название: Физическое воспитание студентов с ослабленным здоровьем(Гребенникова И.Н., Попелюх В.П.)

Жанр: Гуманитарные

Просмотров: 1029


Интенсивность физических упражнений

 

Интенсивность физических нагрузок зависит от состава студентов, занимающихся в группе. Одинаковая физическая нагрузка оказывает разное действие на студентов с различным уровнем подготовленности: функциональные сдвиги у более подготовленных студентов меньше, чем у плохо тренированных. Поэтому необходимо рассчитывать тренировочный уровень частоты сердечных сокращений (ЧСС) индивидуально для каждого занимаю-щегося (табл. 1).

Таблица 1

Максимальные показатели ЧСС,

характерные для лиц разного пола и возраста

(Кафедра гимнастики ГЦОЛИФК)

Возраст

Частота сердечных сокращений

муж.

жен.

20–29

195

188

30–39

187

189

40–49

178

179

 

Тренировочный уровень ЧСС определяется суммой исходного пульса (измеряется в положении сидя перед началом занятия после 3–5 мин. отдыха) и 50–70 \% от разницы между максимальным пульсом, определяемым по таблице, и исходным пульсом. Для расчета тренировочного уровня берется: для начинающих – 50 \% этой разницы; для регулярно занимающихся, но имеющих отклонения в состоянии здоровья – 60 \% и для остальных – 70 \%. Пример определения тренировочного пульса для девушек 20 лет при ЧСС в покое 96 уд/мин и максимальном показателе ЧСС (табл. 1) 188 уд/мин; для новичков этот пульс будет равен 152 уд/мин (96+0,5*(188-96)); для регулярно занимающихся – 96+0,6*(188–96) = =163 уд/мин.

В процессе занятий преподаватель должен наблюдать за внешними признаками утомления у студентов.

Внутригрупповое распределение на «сильную» А и «слабую» Б группы позволяет удовлетворительно осуществлять педагогический процесс и добиваться эффективного решения оздоровительных задач. Группу А и Б определяет врач. В группу А относят студентов с отклонениями, не оказывающими существенного влияния на состояние здоровья, удовлетворительно овладевающие двигательными навыками, а также студентов, временно отнесенных в спецмедгруппу для полного восстановления после перенесенного заболевания или травмы. В группу Б относят студентов с необратимыми патологическими изменениями, с часто обостряющимися хроническими заболеваниями, с аномалией развития двигательного аппарата.

 

Таблица 2

Признаки и характеристики стадий утомления

(Тарасенко М.Н., Пономарева В.В., 1985)

Признаки

Стадии утомления

Начальная

Средняя

Недопустимая

Окраска кожи

лица

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение или появление синюшности

Потливость

Отсутствует или небольшая на лбу, груди

Большая потливость

Потливость резкая, распространяющаяся на все тело

Дыхание

Учащенное, ровное

Учащенное, иногда чередующее-ся с форсирован-ным глубоким выдохом

Резко учащенное, поверхностное, дыхание через рот, отдышка

Осанка, походка, характер движения

не изменена, по-ходка бодрая

неуверенная, мышцы расслабленные, походка неуверенная

плохая, плечи опущены, походка не координированная. Отставание при ходьбе и беге

Внимание и интерес к занятиям, активность

Устойчивый ин-терес к занятиям, упражнения выполняются точно

Внимание снижено, наб-людается вялость, неточ-ность выполнения команд, ошибки во время выполнения упражнения

Рассеяное, отсутствие интереса к занятиям, апатия, воспринимается лишь громкая ко-манда

 

Ниже приводятся некоторые методики занятий со студентами, отнесенными по состоянию здоровья в специальную медицинскую группу.