Название: Экологические основы здоровья - (Траулько Е. В.)

Жанр: Экономика

Просмотров: 1458


2.1. сущность закаливания

 

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды (низким и высоким температурам, влажности и т. д.) путем систематического кратковременного воздействия на организм этих факторов в малых дозах.

Человек создает искусственную среду обитания. Бытовые условия жизни современного человека достигли невероятного уровня, все более отдаляя его от природы. Они исключили необходимость напряжения физиологических механизмов терморегуляции организма, что привело к их ослаблению. Для восстановления защитных свойств организма необходимы специальные закаливающие воздействия.

Физиологическая сущность закаливания заключается в повторном воздействии на организм охлаждения, высокой температуры и поочередных температурных воздействий, а также действия солнечного света или искусственного ультрафиолетового излучения.

В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям среды. При этом происходит снижение чувствительности организма к действию определенных физических факторов, например систематическое воздействие холода ведет к повышению устойчивости организма к действию низких температур. Устойчивость организма к холоду – наиболее важная адаптация, так как при переохлаждении замедляется обмен веществ, ухудшается деятельность центральной нервной системы, падает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам среды, обостряются или возникают хронические заболевания.

Воздействие закаливающих процедур затрагивает практически все системы организма как единого целого. Под их влиянием изменяется прежде всего состояние нервной и эндокринной систем, что отражается на их регуляторной функции и способности активно взаимодействовать с окружающей средой. В начальном периоде закаливания наблюдается усиление функции гипофиза, коры надпочечников и щитовидной железы. В последующем участие желез внутренней секреции в формировании устойчивости к действию закаливающих процедур несколько уменьшается. Приспособление организма затрагивает не только центральные структуры головного мозга, но и более тонкие механизмы внутри организма на тканевом и клеточном уровне. В частности, меняется активность клеточных ферментов в сторону повышения их активности, химический состав и физико-химическое состояние клеток.

Закаливающие воздействия вызывают в организме специфическую и неспецифическую ответные реакции.

Специфический эффект закаливания выражается в совершенствовании способности организма сохранять постоянство внутренней среды – гомеостаз. Повышается устойчивость к холоду при холодовой адаптации или устойчивость к  солнечной радиации при действии высоких температур. Вместе с тем закаленные люди могут переносить значительно большие колебания параметров внутренней среды по сравнению с людьми незакаленными. Закаленные люди значительно реже болеют или не болеют совсем не только простудными, но и многими другими соматическими заболеваниями. Повышается их как умственная, так и физическая работоспособность.

Неспецифический процесс закаливания выражается в повышении общей (неспецифической) сопротивляемости организма к действию самых разнообразных неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды организма.