Название: Профессионально-прикладная подготовка на основе бодибилдинга (А.Ф. Гудков)

Жанр: Спорт

Просмотров: 1347


4.5. адаптация к тренировкам

 

Чтобы избежать возникновения боли в мышцах и не получить травму, осваивайте программу тренинга с отягощениями постепенно. Будьте осторожны при наращивании веса – в любом упражнении в первые три недели занятий. Слишком поспешное увеличение числа подходов или веса отягощения неизбежно повлечет за собой неправильное освоение техники выполнения упражнений, что может привести к травмам и несбалансированному развитию. Разминка и успокаивающие упражнения помогают избегать болезненных явлений, равно как и теплотерапия, терапия холодом и стретчинг после тренировки [28].