Название: Профессионально-прикладная подготовка на основе бодибилдинга (А.Ф. Гудков)

Жанр: Спорт

Просмотров: 1345


8.12 тяга гантели в наклоне одной рукой

 

Зона воздействия: верхняя часть спины, особенно широчайшие мышцы, а также сгибатели рук, особенно бицепсы.

Подпись:  Техника выполнения: наклонитесь вперед, опершись о скамью одной рукой и одноименным коленом. Другой рукой возьмитесь за гриф гантели, лежащей на полу. Подтяните гантель к плечу или еще выше, включив мышцы спины; медленно опустите, ощущая хорошее растягивание. повторите упражнение.

Тренировочные рекомендации: сделайте это движение обеими руками, слегка скручивая торс, когда подтягиваете гантель к верхней точке, чтобы ее можно было тянуть по большей амплитуде движения для лучшего развития мышц.