Название: Профессионально-прикладная подготовка на основе бодибилдинга (А.Ф. Гудков)

Жанр: Спорт

Просмотров: 1348


8.16. выпрямление руки в локте назад в наклоне

 

Зона воздействия: трицепсы.

Техника выполнения: наклонитесь над скамьей, стабилизируйте ваше положение, опершись на нее одной рукой, а в другую руку возьмите гантель. Удерживая локоть повыше, но в неподвижном положении, выпрямите руку в локте и отведите гантель назад и слегка вверх. Выполняйте это движение с помощью одного предплечья.

Тренировочные рекомендации: используйте принцип изонапряжения и напрягайте мышцы как можно сильнее в конечном положении на счет «один, два, три» перед опусканием вниз.