Название: Профессионально-прикладная подготовка на основе бодибилдинга (А.Ф. Гудков)

Жанр: Спорт

Просмотров: 1348


9.7. диетическая клетчатка

 

Диета, богатая клетчаткой, полезна во многих отношениях. Разумеется, не обязательно есть отруби в чистом виде. Клетчатку можно получать из нерафинированных, натуральных продуктов – круп, картофеля, бобовых, орехов, семечек и фруктов. Диетическая клетчатка автоматически настраивает организм на правильный, здоровый лад. Книги по питанию и диетологии делают важный вывод: ни одна система, даже самая хитроумная, не оспаривает диетическую ценность клетчатки. Ее полезные свойства не вызывают сомнений ни у кого. Однако если вы долгое время придерживаетесь рациона с низким содержанием клетчатки, не стоит в одночасье впадать в другую крайность. Здесь, как и во всем, нужна постепенность [22, 23].